No Fundo do Poço

Sei que tenho andado "desaparecida" mas na verdade não tenho estado nada inspirada para escrever :/

Sempre pensei que assim que pedisse ajuda tudo seria mais fácil e mais rápido mas... enganei-me.

Ultimamente vomito quase todos os dias (parece que ando a piorar) e sinceramente tento parar mas é mais forte que eu :(

Sinto-me no fundo de um poço sem nenhuma "escada" para poder sair, não vejo a luz ao fundo do túnel.

Há momentos em que me questiono se alguma vez irei ficar curada. Tento pensar que SIM só que é TÃO difícil...

Sinto necessidade de falar às vezes, mas falar com pessoas que nunca passaram por nenhum distúrbio alimentar por vezes torna-se difícil, não entendem tão facilmente a nossa cabeça, e há coisas que parece que ficam a olhar do género "é maluca". 

Deve de ser super complicado lidar com pessoas com esta doença, não os julgo mas também não me sinto à vontade por me transmitirem isso, talvez no lugar deles também não saberia como agir da melhor forma.

Já pedi à minha mãe para ser acompanhada por um psicólogo visto que no Hospital só tenho Psiquiatra e Dietista. Já fui ao Centro de Saúde e já estou à espera da primeira consulta há mais de um mês!!!

Sinto que preciso mesmo de um Psicólogo, para além da Psiquiatra e da Dietista é fundamental um Psicólogo para a minha recuperação e claro o meu esforço e força de vontade. Tenho plena noção que não é só o trabalho dos outros que conta, 80% tem que ser meu, mas neste momento preciso de mais uma ajuda.

Conhecimento do meu Diário Alimentar (17 e 18 Agosto)

Nestes dois dias confesso que não tenho andado a comer da melhor forma, os meus horários têm sido um pouco tardios o que faz com que não faça os Lanches (da manha ou da tarde) e não faça ceia.Acabando por desregular tudo o que consegui até agora. 

Por exemplo por não ter feito ceia no dia 17, hoje a minha fome anda bastante descontrolada.  :S

Se não tivesse arrancado o siso hoje teria tido uma compulsão e teria vomitado :(

(Ainda bem que arranquei o siso e não posso mesmo vomitar )

Por isso é muito importante criarmos uma pequena rotina nem que seja só os horários da alimentação, é mais uma ajuda para conseguirmos!

Aqui está o meu diário alimentar de ontem e hoje.

17.08.2014 Pequeno-Almoço (já foi tarde) - 6 Tostas finas - 1 Triângulo da Vaca que ri -Chá verde - 1 Fatia de Abacaxi Almoço -2 Fatias de perna de Perú no forno -Salada de pepino -Batata Doce - 1 Maçã 1ºLanche da tarde - 1 Maçã -1 Iogurte Magro 2º Lanche -1 Maçã Jantar -Bacalhau cozido -Feijão Verde -1 Maçã Ceia (Não fiz :s)

18.08.2014 Pequeno-Almoço (já foi tarde) - 6 Tostas finas - 1 Triângulo da Vaca que ri -Chá verde - ½ Meloa Almoço - Ovos mexidos (2 claras e 1 gema) - 2 Conchas de sopa de legumes - 1 Maçã Grande 1º Lanche da Tarde -1 Iogurte Magro -1 + ½ Maçã - 2 Nozes 2º Lanche - 2 Fatias de Abacaxi - 1 Noz Jantar  -Frango guisado -Feijão Verde -1 Maçã Ceia  (não devo de fazer, jantei tarde)

Fase do Reconhecimento

Boa Noite, desta vez postei já um pouco tarde mas não consegui mais cedo :s

Foram precisos alguns meses a pensar no que andava a fazer, algumas pesquisas para me informar melhor sobre a bulimia (visto que já tinha alguns conhecimentos) e alguns sustos.

O meu maior susto e o que me fez de facto reconhecer que não estava bem e que precisava mesmo de ajuda, foi quando vomitei sangue. Às vezes quando vomitava deitava um pouco de sangue (devido ao esforço), mas nada significativo para mim, o pior foi num dia em que tive uma compulsão e fui vomitar, acabei por vomitar mais sangue do que o habitual, com medo parei, mas voltei a forçar e vi que continuava a deitar uma quantidade preocupante, acabei por entrar em pânico e não vomitar o resto. Como interrompi o vómito passei muito mal a noite, no dia seguinte quando acordei estava super indisposta e mal conseguia comer, ainda fui lanchar com o meu namorado um chá com um pão (sem ele ter conhecimento do que se tinha passado). Depois do lanche comecei a ficar cada vez mais mal disposta e com mais dores de estomago, que estavam insuportáveis.

Achei que devia de contar e assim o fiz, naquela altura só me apetecia escavar um buraco e esconder-me. Senti tanta vergonha e tão fraca da cabeça por chegar a este limite que não sabia o que lhe dizer mais. Mas ajudou-me bastante e ainda hoje me ajuda muito :)

À noite quando me fui deitar, mal me deitei na cama comecei a ficar com suores e com muita vontade de vomitar só tive tempo de me levantar e acabei por vomitar no chão (SEM SER PROVOCADO), tinha-me parado a digestão devido ao episódio do dia anterior. Como estava num estado muito mau, chamei a minha mãe para me ajudar e para me dar um chá de forma a acalmar o estômago. Depois de alguma conversa com ela disse-lhe “mãe eu estou assim porque tenho bulimia”, a minha mãe ficou em choque (como qualquer mãe deve de ficar, não se está há espera que uma filha ou um filho tenha um distúrbio alimentar). Ela ficou de tal forma que começou a negar a dizer “tu vomitaste porque estás mal, não significa que tenhas bulimia”, tive que lhe explicar tudo até que acabou por “aceitar” e ver que realmente estava doente e precisava de ajuda o mais rápido possível.

No dia seguinte tinha uma consulta no médico de família, a minha mãe foi comigo e acabei por dizer à médica o que se passava (já era o que ia fazer mas sem ninguém saber), ela mandou-me logo para um hospital em que tem mesmo especialidade em psiquiatria de Distúrbios Alimentares, foi a melhor coisa que me fiz, contar e pedir ajuda pode ser difícil mas mais cedo ou mais tarde temos que o fazer, porque é algo que não se cura do dia para a noite e necessita de bastante trabalho.

Conhecimento do meu Diário Alimentar

Como já vos falei há dois dias sobre o meu Diário Alimentar e a sua importância para mim, achei que poderiam ter conhecimento da minha alimentação. Quer seja com ou sem compulsões. Ao dar-vos a conhecer acabo por tentar controlar-me mais, pois expor os meus episódios de compulsões é algo que não me orgulhe.

O meu plano alimentar, passado pela minha dietista, não é nenhuma dieta especial, é uma Reeducação Alimentar. Às vezes não cumpro tudo, mas tento ao máximo tem é que ser de forma gradual.

Tenho a dizer-vos que desde que comecei a reeducação alimentar, ao contrário do que pensava EMAGRECI 1kg, as compulsões que tenho para além de me dilatarem o estômago engorda-me, porque o corpo vai sempre ingerir grande parte do que como.

Assim posso provar-vos que se comermos bem (até ficarmos saciados e não cheios) e de forma saudável conseguimos chegar onde queremos e não precisamos dos disparates que fazemos. (sei isto tudo na teoria é verdade, mas tenho andado a meter em prática e já não me custa tanto como no início).

FOCO, NÓS CONSEGUIMOS :)

(15 e 16 de Agosto de 2014)

                                            

15.08.2014 Pequeno-Almoço - 6 Tostas finas - 1 Triângulo da Vaca que ri -Chá verde - 1 Pêra Lanche da Manhã -1 Pêssego -1 Calippo (devido à mini cirurgia) Almoço -1 Posta de Peixe Espada Preto -Feijão Verde -Batata Doce 1ºLanche da tarde - 1 Maçã -1 Iogurte Magro 2º Lanche da Tarde -1 Maçã Jantar -Sopa de legumes -3 Febras de porco (finas) -Salada Ceia - 1 Iogurte Magro

16.08.2014 Pequeno-Almoço (já foi tarde) - 6 Tostas finas - 1 Triângulo da Vaca que ri -Chá verde - 1 Fatia de Abacaxi Almoço - Ovos mexidos (3 claras e 1 gema) - Salada de Pepino Lanche da Tarde -1 Iogurte Magro -1 Fatia de abacaxi - 2 Nozes Jantar - Feijão-verde - Salada - Perna de Perú no forno Ceia (irá ser) - 1 Iogurte Magro

Fase da Negação

Quando comecei a vomitar nem sequer me passava pela cabeça poder estar com Bulimia, pensava “comi demais e não me sinto bem, o melhor é ir vomitar”, o problema é que cheguei a um ponto que bastava comer um pouco de fruta e ia vomitar (parece e é doentio, mas felizmente já não é assim).

Há cerca de meio ano mais ou menos, comecei realmente a pensar que poderia ter bulimia, mas a minha cabeça acabava por negar porque vomitava dia sim dia não ou estava dois dias sem vomitar e depois vomitava. Negava porque há 2 anos quase 3 vomitava 2 a 3 vezes por dia e como comecei a vomitar menos achava que não estava com um distúrbio alimentar, para mim, naquela altura, ter bulimia significava meter uma garfada de comida na boca e ir logo a correr vomitar, mas enganava-me e tentava fechar os olhos, o problema é que cheguei a um ponto que quero deixar de vomitar. Já tentei várias vezes, mas não consegui. Às vezes parecia que quanto mais ansiava por não vomitar pior fazia, mais comia e mais vomitava, até que o meu corpo começou a pregar-me alguns sustos e eu comecei a pensar melhor no que andava a fazer à minha saúde e acabei por “acordar” para a Vida.

Felizmente já ultrapassei esta fase :) 

Nestes processos a fase do reconhecimento da doença é meio caminho para a nossa cura, acreditem!

Diário Alimentar

O Diário Alimentar foi-me pedido pela minha psiquiatra, ainda não sei ao certo qual a sua funcionalidade, mas a meu ver e estando a fazê-lo conforme a Drª me pediu penso que seja para termos noção do que comemos, as quantidades, quais os alimentos que consumimos, se exageramos em algum alimento e se estamos com um défice alimentar, com que frequência é que vomitamos, a que altura do dia é que temos as compulsões.

Nas vezes que escrevi os episódios das compulsões senti-me bastante desconfortável, de uma certa forma ao escrever e ler aquilo parece que me estou a chamar a atenção e vejo realmente o que fiz de errado, talvez porque quero ficar bem, saudável, ter a minha vida normal e não ficar agarrada a esta doença eternamente. Sim em alguns casos torna-se crónica!

Ao longo deste caminho posso dizer que proibirmo-nos de doces por completo não nos faz nada bem, até porque temos sempre aquele desejo de comer algo doce e vai-se acumulando até que chega a um ponto e não dá mais para aguentarmos. Desde a semana passada que tenho tentado comer algum doce que me apeteça apenas uma vez por semana, e que sei que não me faz tão bem, principalmente no período da manhã, durante a tarde não como nada de doces (a menos que tenha uma compulsão).

Hoje não comi tão bem porque fiz uma mini cirurgia, mas amanhã espero voltar ao normal.

Hoje foi assim...

Pequeno-Almoço

- 6 Tostas finas;

- Chá Verde;

- 1 Triângulo da Vaca que ri;

- 1 Pêssego.

Lanche da manhã (por norma é fruta foi devido à mini cirurgia)

- 1 Calippo 

Almoço

- 1 Posta de Peixe Espada 

- 1/2 Sardinha

- 1 Batata-doce do tamanho de um ovo

- Salada de Pepino 

Lanche da Tarde

- 1 Calippo 

- 1 Pêssego Grande

Jantar 

- Feijão-verde

- Ovos mexidos (2 claras e 1 gema)

Ceia 

- 1 Iogurte Magro

O que realmente é a Bulimia Nervosa?

A bulimia nervosa (BN), por sua vez, caracteriza-se por grande ingestão de alimentos de uma maneira muito rápida e com a sensação de perda de controle, os chamados episódios bulímicos. 
Estes são acompanhados de métodos compensatórios inadequados para o controle de peso, como vómitos autoinduzidos   (em mais de 90% dos casos), uso de medicamentos (diuréticos, laxantes, inibidores de apetite), dietas, exercícios físicos e abuso de cafeína.

Diferentemente da anorexia nervosa, na bulimia pode não haver perda de peso, e assim médicos e familiares têm dificuldade de detectar o problema. A doença ocorre mais frequentemente em mulheres jovens, embora possa ocorrer, raramente, em homens e mulheres com mais idade.


Causas

Assim como na anorexia, a bulimia nervosa é uma síndrome multideterminada por uma mescla de fatores biológicos, psicológicos, familiares e culturais. A ênfase cultural na aparência física pode ter um papel importante. Problemas familiares, baixa autoestima e conflitos de identidade também são fatores envolvidos no desencadeamento desses quadros.

Sintomas

Na bulimia, excessos na alimentação podem ocorrer  várias vezes ao dia.

Esses excessos levam a uma sensação de desgosto por si mesmo, o que causa a purgação para evitar ganho de peso. A purgação pode incluir:

• Vómito auto-induzido;
• Exercício em excesso;
• Uso de laxantes, enemas ou diuréticos.

A purgação da bulimia traz frequentemente uma sensação de alívio.

As pessoas com bulimia geralmente têm peso normal, mas veem-se com excesso de peso. Como o peso da pessoa geralmente está normal, as outras pessoas podem não notar esse distúrbio alimentar.

Os sintomas de bulimia podem incluir:

 - Fazer exercícios de forma compulsiva;

 - Ir regularmente à casa de banho logo após as refeições;

- Comer compulsivamente em segredo;

- Esconder a comida reservada para episódios de compulsão (incluindo frequentemente pão, Massa, doces, sobremesas, batatas fritas e gelados). No entanto qualquer outro tipo de comida pode ser consumida durante a ingestão compulsiva;

- Mentir sobre o que comeram;

- Vomitar em segredo;

-Esconder artigos de laxantes ou diuréticos;

-Deixar a água da torneira a correr na casa de banho para disfarçar os episódios de vómito;

-Demonstrar uma preocupação profunda em relação ao peso, forma do corpo e aspecto em geral;

-Queixas frequentes de dores de garganta (devido aos vómitos repetidos);

-Demonstrar pouco ou nenhum impulso sexual.

Como tudo começou

Tudo começou há 3 anos quase 4 anos...

Tinha comido demasiado e sentia-me mal disposta, até que acabaram por me dizer sem maldade e sem pensar nas consequências que poderia vir a trazer, "vai à casa de banho, mete os dedos na boca vomita um pouco e vais-.te sentir mais aliviada". Assim o fiz e fiquei bastante aliviada, o problema foi no dia seguinte voltei a comer em demasia e pensei em fazer o mesmo que tinha feito no dia anterior, tanto pensei que acabei por fazê-lo (o pior erro que alguma vez poderia ter feito).

Nessa noite liguei à minha amiga a contar-lhe ao qual ela respondeu-me "Cláudia, não voltes a fazer isso, o que estás a fazer é meio caminho para teres bulimia tem cuidado!" 

Na verdade aquilo entrou-me por um ouvido e saiu-me pelo outro, porque na minha cabeça nada disso me ia acontecer a situação estava controlada, pensava eu..